Na razie szkoda kasy jak nie masz zarysu diety, nie chodzi o to aby codziennie kurak i ryż wcinać, poczytaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych, a z kreatyny zrezygnuj, pewnie nie wycisnąłeś z siebie wszystkiego.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
to juz szukaj w dziale odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Zacznij zdrowo się odzywiać. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, nie licz kalorii - jedz zdrowo, unikaj słodkiego, słodkich napoi, fast foodów. Co do planu to trochę młody jesteś na ćwiczenia. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla psychiki a pierwsze 2 tygodnie wyjątkowo. Na oko to chłop umarł w szpitalu, jak chcesz tłuszczu się pozbyć to planuj wszystko skrupulatnie. Możesz spróbować 10 wskazówek żywieniowych i jeść na oko coś tam schudniesz ale więcej w tym samym czasie osiągniesz prowadząc sobie dzienniki posiłków. Czemu masz nie dać rady biegać? Co to [...]
[...] a moze ich nie lubisz, na orzechy jesteś uczulony itp problemy. mozemy jedynie ocenić to co sam ułozysz co do treningu bierz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A odżywianie na początek 10 wskazówek i jedz na oko, naucz się co jest dobre http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę niepokoi... Na poważniejsze podejście do bodybuildingu jest jednak troszkę za wcześnie. Najlepszym wyjściem w Twoim wypadku będzie po prostu zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html) i solidna porcja aktywności ruchowej - być może dobrym rozwiązaniem byłoby [...]
w żadnym wypadku, stosuj 10 wskazówek zywieniowych i jedz wszystkie zdrowe rzeczy, po prostu nie jedz fast foodów i słodyczy :)w Twoim wieku organizm się rozwija bardzo intensywnie musisz dostarczać mu wszystkich po trzebnych składników :) fajni eby było jak byś zapisał się gdzieś na jakiś sport:) Pozdrawiam.
Możesz poczekać, nie oznacza to oczywiście, że masz nie trenować. Polecam Ci domatora na sam początek, jako przygotowanie przed siłką. Trzymaj się tez 10 wskazówek żywieniowych
Po kij mu ktoś sugeruje dietę ? On ma dopiero 15 lat. Niech sobie przeczyta 10 wskazówek żywieniowych i to mu wystarczy. Święta racja. Nie studiuj diet, nie licz kalorii itd. Wsuwaj mięcho, ryż i sałatki + rób ćwiczenia ogólnorozwojowe.
imo, za młody gdzie tr siłowy? gdzie wyliczenia? 'dieta' do kitu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 10 wskazówek diety se darować więcej się ruszać i zainteresować się siłownią